过度节食很伤卵，赴美试管美国HRC教您如何“吃”出好卵
节食减肥是许多女性维持良好体态的主要方式，不少人通过控制饮食，在短时间内达到了减重的目的，具有见效快的特点。但与之相比，过度节食对人体健康的危害性要更大，甚至还会影响到女性卵子的品质，严重导致不孕不育。为何节食减肥会“伤”卵并引发生育危机？长期通过节食减重的女性身体机能会受到影响，包括记忆力减退，变得越来越健忘;新陈代谢紊乱;抵抗力下降等，还普遍存在营养不均衡的问题。要知道，卵子作为生命之源，其生长发育与女性的营养状况紧密相连。若身体营养不良，会导致体内脂肪量下降。当脂肪量比例过低，会引起雌激素合成不足，使内分泌紊乱，造成月经失调甚至闭经，如此便会影响卵泡的正常发育及引起排卵功能障碍，导致不孕不育。此外，营养的不均衡还会使体内造血物质，如铁元素、叶酸、维生素B12等摄入不足，造成贫血。其中，铁元素为卵子重要的养分，严重缺乏时会导致卵子品质下滑，降低受精率，引发不孕。基于此，美国HRC专家表示，卵子为不可再生资源，其数量是固定不变的。自女性出生时，卵巢内就有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期到成年剩约10万多个，但真正能发育成熟并排出的卵子数量只有400~500个左右。此外，随着女性年龄的增长，卵巢功能趋于衰退，卵子的数目与质量也会下滑，特别是35岁以后趋势更为明显，受孕率会大大降低。不仅如此，若没有了健康优质的卵子，即便选择做试管，成功率也不高。因为周期中同样需要获取品质佳的卵子，才能为试管奠定成功的基石。由此可见，卵子资源是异常宝贵的，对于有孕育计划的女性而言，要避免过度节食给卵子造成损害，同时要遵循科学合理的调养方式，提高卵子质量，为好孕加分。美国试管专家支招，教您养出高品质的卵子作为拥有近三十多年实操经验，创造高达89.8%的试管高成功率，助力50000以上难孕育家庭抵达好孕彼岸，成就幸福人生的美国HRC专家在此支招，教大家养出高品质的卵子。1.保持营养均衡，为卵子提供养分膳食合理，保持营养均衡可为卵子提供充足的养分，也是提高卵子质量的科学途径。因此，对于节食减肥的女性朋友，美国HRC专家建议换种饮食方式，做到健康减重，例如蔬菜、肉类等健康营养的食物也应适当的摄取，每餐保持7分饱为宜，避免暴饮暴食;控制高热量食品的摄入，保证每天的摄入热量不要远超过自身的基础代谢率;遵循饮食规律、少食多餐原则。减重期间也可适当吃深海鱼油、坚果等不饱和脂肪酸含量丰富的食物。另外，女性还可多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物，预防卵子老化，保障卵子活力与质量;还有谷类和豆类的食物，像高粱、玉米与黑豆等，可帮助补充雌激素，促进卵泡的发育与成熟;含铁量高的食物也是佳选，可为卵子提供养分，帮助更好的生长发育。与此同时，专家建议服用辅酶Q10，它属于脂溶性抗氧化剂，不仅能激活人体细胞与细胞能量的营养，延缓衰老与增强人体免疫力，对于改善卵巢功能，提高卵子质量也有着显著的功效。2.调整生活习惯，保障卵子质量不良的生活习惯是影响卵子品质的北京论坛一大重要因素。因此，对于长期习惯晚睡或作息日夜颠倒的女性，要调整休息时间，避免熬夜，保证充裕的睡眠，如此才能养出高品质的卵子;另外要戒烟戒酒并远离电离辐射等不良环境的困扰，防止卵子的活性与质量受到损害。3.坚持有氧锻炼，增强卵子活力美国HRC专家表示，坚持适当的有氧锻炼是提高卵子品质的必修课，如游泳、慢跑、瑜伽等运动方式，不但能促进血液循环，增加血液中的含氧量并帮助提升卵子质量，同时对身体健康也大有裨益。4.树立良好心态，提升“孕”动力提高卵子质量的关键，是树立良好的心态。然而因工作、生活等压力，致使许多女性长期处于紧张、焦虑的状态，这易打破体内正常的激素水平，导致内分泌系统紊乱，影响卵泡发育与正常的排卵功能，降低好孕几率。因此，女性在备孕期间要适当减压，舒缓紧张情绪，以轻松、平和的心态去面对，才能更好的迎接好孕的到来。温馨提示：继锦欣国际2024年度 >国际“孕”动会< 的全面启动，4月的好“孕”火炬从北京→上海→成都→深圳传递给众多国内家庭后，应广大计划生育朋友需求，《中美联动·独享好孕→1v1专场 医患见面会》将于6月21日起，再度巡回扩增各大城市，与更多中国家庭携手共度好孕旅途！本次见面会将由美国HRC West LA院区的萨哈尔·韦特海默生殖专家主导，面向中国患者进行1对1的现场深度交流。希望通过走访【北京（6月21日周五）→上海（6月23日周日）→杭州（6月24日周北京论坛一）→深圳（6月25日周二）→广州（6月26日周三）】5大城市，为更多中国患者带来美国前沿的IVF知识普及与分享。写的真的很不错 真是 收益 匪浅 谢谢楼主，共同发展 有道理。。。 有竞争才有进步嘛 相当不错，感谢无私分享精神！ 想在本地买个二手房，有信息推荐吗？ 本人求职！ 交个友